O que é?
A imunidade é considerada um mecanismo de defesa do organismo para proteger de elementos estranhos, considerados antígenos. O sistema imunológico possui a responsabilidade de gerar o processo de defesa para manter o correto funcionamento do organismo (Biologia Net, 2021). A prevenção de doenças possui o objetivo de evitar a contração de doenças, também diminuindo a transmissão entre os seres vivos (Clinica da Cidade, 2021).
Dicas e indicações
Com isso, podemos perceber a grande importância de se prevenir de doenças, principalmente no momento em que estamos vivendo causada pela pandemia da COVID-19. Então, separamos algumas dicas para você:
1) Mude sua alimentação, tornando-a saudável: todo alimento ingerido pode trazer consequências negativas ou positivas a sua saúde, então é importante sempre mantê-la saudável, com ingestão de vitaminas e minerais que podem contribuir para o aumento de sua imunidade. Para se ter uma rotina de alimentação que é essencial ao seu corpo, é importante uma consulta com nutricionista para melhores orientações. Mas, por enquanto separamos algumas indicações para você:
- Selênio: castanha do Pará;
- Zinco: semente de girassol e de abóbora e carnes;
- Magnésio: arroz integral, feijão branco, abacate, sementes;
- Manganês: nozes, avelã, tofu, vegetais verdes folhosos;
- Vitamina C: limão, kiwi, acerola, laranja mamão, entre outros.
2) Pratique atividades físicas em academias ou em casa!
Há diversos canais no Youtube focados na prática de exercícios, como o canal da Carol Borba, profissional do mundo fitness que faz vídeos focados em exercícios, saúde e alimentação!
Link: https://www.youtube.com/c/CarolBorbaOficial
3) Evite tocar nariz, olhos e boca: ao tocar certas partes do corpo, você pode contrair uma doença, já que há possibilidades de ter a presença de algum vírus em suas mãos, ou seja, o contato direto pode aumentar riscos.
4) Pratique higiene respiratória (cobrir nariz e boca ao espirrar/tossir): gotículas são expelidas ao tossir e espirrar, podendo transmitir doenças às pessoas em sua volta, então nunca se esqueça de cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel ou utilizando a parte interna do braço, nunca utilize a mão.
5) Não compartilhe objetos pessoais: o compartilhamento de objetos pessoais também pode ser um transmissor de doenças, então sempre pense bem antes de compartilhar seus objetos!
6) Vá ao médico periodicamente para check-up: é essencial acompanhamento médico para exames periódicos com o objetivo de saber o seu estado de saúde. Além disso, é importante para detectar doenças e obter um tratamento adequado no tempo certo, então não deixe de marcar a sua consulta.
7) Fique em dia com as vacinas, seguindo o calendário de vacinação: é importante sempre conferir calendários nacionais de vacinação, não apenas da COVID-19, mas também de outras doenças, como Hepatite, Tríplice Viral, entre outras.
Espero que você tenha gostado de nossas dicas e indicações! Se cuide!
Melissa Antunes
Marketing – VERX
